春季如何预防感冒

春天是万物复苏的时刻，不明细菌也开始活跃起来了，体质虚的朋友们，稍不注意就感染了，其中诱发病最多的是感冒。冬末春初气温反复、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。

1、坚持体育锻炼：如散步、跑步、打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生；

2、充足的睡眠：不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵；

3、切忌积压压力：压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低；

4、留意室内温度和湿度：室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；

5、饮食要营养充足：偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素；

6、减少传染机会：避免人多地方。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。