冬季养肝

《内经》云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤。使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

“北方生寒，寒生水，水生咸，肾生骨髓，髓生肝，肾主耳。其在天为寒，在地为水，在体为骨，在藏为肾，在色为黑，在音为羽，在声为呻，在变动为慄，在窍为耳，在味为咸，在志为恐。恐伤肾，思胜恐；寒伤血，燥胜寒；咸伤血，甘胜咸。”

冬季是与肾密切相关的季节。在冬季，一切以闭藏为主，人要闭藏，需保暖不宜着凉；精气要闭藏，宜养不宜泄；性格要闭藏，宜低调收敛不宜张扬。肾与肝密切相关，因肝肾同源，精血同源。所以宜柔肝养肝，滋养肝血，而不宜升发过度，疏泄过度。

1． 冬季宜早睡晚起，养精蓄锐。不宜多做户外活动，也不宜多做剧烈运动。适当在天气好时适当运动，晒晒太阳是好事。但过度在室外活动，易感寒受凉，尤其在剧烈运动之后更易发生。

2．  情绪平和，不宜情绪波动，特别是恐惧惊吓会伤肾气。适当地看看幽默故事，情景喜剧，听听振奋心灵的音乐，有助于调整心态。

3．  食疗：

（1）  当归生姜羊肉汤，适合阳虚久病，产后或大病之后的老年人。

（2） 虫草炖老鸭，适合老慢支，长期哮喘者。

（3）  芍药炖老鳖：适合慢性肝病，肝硬化者。

4．注意保暖，避免感受风寒。